Gerakan Ringan yang Dapat Dilakukan Sepanjang Hari

Kategori ini membahas aktivitas fisik kecil yang bisa dilakukan tanpa perlu latihan khusus, seperti berjalan di sekitar rumah, naik turun tangga, atau merenggangkan tubuh di sela kegiatan. Kontennya berfokus pada kebiasaan sederhana yang mendukung tubuh tetap aktif dalam keseharian. Semua penjelasan berada dalam ranah gaya hidup dan tidak menyinggung manfaat kesehatan klinis.